О важности сна

С самых древних времен люди знают что сон, это невероятная важная часть нашей жизни. Например, древнейшая медицинская дисциплина Аюрведа отмечает, что три столпа, на которых базируется наше здоровье — это здоровый сон, правильная пища и регулярная сексуальная жизнь. Если один из этих факторов нарушен, то не о какой здоровой жизни не может быть и речи.

Но несмотря на то, что польза полноценного сна ни у кого не вызывает сомнения — все равно этот процесс таит в себе множество тайн, перед которыми до сих пор пасует современная наука...

Но оставим область неизведанного экстрасенсам и мистикам, а мы с вами побеседуем о том, что уже наверняка известно — о правилах здорового сна.

Что происходит в процессе сна

Наш мозг это сложнейший орган, способный воспринимать и обрабатывать громадное количество информации. Но у этой высокой восприимчивости имеется и вторая сторона — всей нервной системе требуется периодический отдых. При этом нельзя сказать, что мозг полностью отключается — все несколько сложнее. В процессе сна отдельные зоны мозга начинают переходить в режим «торможения». И чем более глубокие участки мозга начинают «тормозить», тем более глубоким становится сон.

Наряду с отдыхом мозга, во время сна отдыхает и весь опорно-двигательный аппарат — большинство мышц расслабляется, и тело принимает естественное положение, что позволяет всему ему отдохнуть.

Когда сон самый полезный

Не смотря на то, что мы живем в условиях техногенной цивилизации, наш организм существует в соответствии с естественными природными биоритмами. Что это означает? Все просто — самое лучшее время для сна связанно с заходом и восходом солнца. Лучше всего ложиться в 21-22 часа, а вставать в 6-7 утра. Нервная система отдыхает с 21 до 01 часа. В это время сон наиболее полезен — каждый час можно сравнить с двумя часами, в любое другое время суток. Поэтому если вам приходиться работать ночью, и вы имеете возможность самостоятельного выбора, то поспите до часу, а потом вставайте заниматься своими делами. Также не стоит спать после 8 утра — сон в это время не несет особой пользы.

Так же не стоит перегружать свою нервную систему за 1-2 часа перед сном. Доказано, что все впечатления, полученные вами непосредственно перед сном, откладываются в подсознание, и в некотором роде влияют на вашу дальнейшую жизнь. Так что если вы вечером выключите новости, включите спокойную мелодичную музыку, то сделаете свою психику гармоничнее и устойчивее к стрессам.

Каким должно быть правильное ложе для сна

Как вы помните, в процессе сна все мышцы вашего тела максимально расслабляются. И задача вашей кровати оптимально поддерживать ваше тело, так чтобы позвоночник находился в правильном положении, и не возникали предпосылки для развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Лучше всего с этой задачей справляются ортопедические матрасы, купить которые вы можете в нашем интернет магазине. Существует несколько типов ортопедических матрасов, отличающихся друг от друга по конструкции, но функция у них одинаковая — анатомическое поддержание тела в процессе сна.

Решившись купить ортопедический матрас, вы сделаете свой сон здоровым и крепким. И это положительно отразиться на всей вашей жизни!