Здоровый сон — это залог здоровой жизни. Но чем сильнее раскручивается маховик прогресса, тем чаще мы забываем эту простую аксиому. Сумасшедший ритм современной жизни, культура «ночных бдений» в развлекательных клубах, обилие информации и стрессов — все это приводит к серьезным расстройствам сна. И как же можно вернуть свой ночной отдых в норму?
Оговоримся сразу — при серьезных расстройствах сна нужно обращаться к специалистам. Ни в коем случае не начинайте самостоятельного приема снотворных и успокаивающих медикаментов.
Но если ваша проблема не зашла слишком далеко (вы пока способны сами лечь спать, но не можете получить полноценный отдых) то у вас есть прекрасная возможность улучшить качество своего сна.
Итак, что же влияет на качество нашего сна? Факторов конечно же много, и в каждом отдельном случае их сочетания будут довольно сильно отличаться. Но все же можно выделить три основных группы причин, мешающих полноценно отдохнуть.
Вот эти «три кита»:
— Состояние вашей психики,
— Состояние биохимии вашего организма,
— Состояние вашего опорно-двигательного аппарата.
Если все эти аспекты пребывают в гармоничном состоянии, то ваш организм легко погрузиться в глубокий целительный сон. Если что-то не в порядке, то вы вряд ли сможете полноценно отдохнут.
Состояние психики
Не стоит ложиться спать, если вы находитесь в перевозбужденном состоянии — стресс или излишнее эмоциональное возбуждение не дадут вам как следует расслабиться. Если у вас имеются трудности со сном, то за несколько часов до «отбоя» не стоит смотреть новости, фильмы с ценами насилия или слушать ритмичную музыку. Дайте своей психике полностью успокоиться.
Так же стоит сделать спальню местом, в котором вы будете только спать. Ни какой еды в кровати, просмотра фильмов или чтения книг. Тогда ложась в кровать, вы на рефлекторном уровне, будете настраиваться на сон.
Состояние биохимии
На тонус вашего организма действуют многие, принимаемые вами вещества. Перед сном исключите принятия кофеина, алкоголя и вообще любых возбуждающих веществ. Лучше всего выпить за полчаса до сна чашечку травяного чая. Особенно хорошо помогает расслабиться отвар ромашки.
Состояние опорно-двигательного аппарата
Этот аспект особо актуален для людей, чья деятельность связанна с физическим перенапряжением. Пока все ваше тело не расслабиться, и не примет анатомически верное положение, вы не сможете достаточно глубоко заснуть. Идеальным помощником для такого расслабления могут стать ортопедические матрасы, купить которые можно в нашем магазине.
Купить ортопедический матрас — это значит сделать подарок своему телу. Ведь ваш вес будет оптимально распределен таким образом, чтобы ваше тело приняло правильное положение, обеспечивающее здоровый сон.
Прислушавшись к этим советам вы сможете намного улучшить качество своего сна, и предотвратить появление более серьезных расстройств. Будьте внимательны к себе — и крепкий сон станет посещать вас каждую ночь.
